In 3 maanden 10 kilo afvallen

10 kilo afvallenHoi, ik ben Jim en ik zal jullie allemaal vertellen hoe ik binnen drie maanden tien kilos ben afgevallen. Eerst had ik mezelf onderschat vanwege het feit dat ik lekkerbekje ben en ik dacht dat het afvallen bij mij allemaal onzin en onmogelijk was. Maar ik merkte het op een latere periode dat mijn gezondheid ook achteruit ging, en besefte toen dat dit niet verder kon. Ik ging toen naar een professionele diëtist en vroeg naar advies om gezonder te leven.

Toen ben ik echt eraan gaan werken. Ik wil hierbij duidelijk maken dat bij afvallen het niet moet zijn dat je helemaal niet lekker mag eten. Dat is allemaal onzin, je mag dat allemaal naar binnen meppen maar natuurlijk met mate. Want alles wat teveel is niet goed. Heel veel bewegen en natuurlijk heel veel drinken en liefs water. JE hoeft niet elke dag naar de gym te gaan om wat calorieën te verbranden, maar het kan ook heel eenvoudig geschieden. Heel simpel gewoon elke dag strak een uur of twee een rondje rennen om de blok en vergeet je flesje water niet. Tijdens het rennen is dat de beste tool die je kunt gebruiken. Je moet als sporter goed opletten op je vocht balans zorg ervoor dat je dat goed reguleert. Drink optijd zeker twee tot drie liters per dag en wacht niet totdat je dorst hebt, want dan is het te laat. Drink tijdens het sproten minstens een halve liter. Na het sporten moet je dan goed drinken totdat je merkt dat je urine weer helder is. Water en of een sportdrankje zoals Gatorade past het beste bij sporten zolang jij je goed voelt.

Eten met mate is een van de prioriteiten waaraan jij als bewuste afvaller moet houden. Een gezond ochtend ontbijt waarbij je redelijk een smakelijke maar let op een gezonde boterham kunt gebruiken ( die kunt je op vele manieren combineren). En een glaasje water en of melk (half volle of magere melk). Een warme lunch in de middag uren (veel groente en fruit) en een stukje vlees of vis. En in de avond uren pas een paar sneetjes (vier tot vijf sneetjes meergranen of bruinbrood het best bij met een kopje thee of koffie. Dit heeft bij bij binnen drie maanden heel veel calorieën gekost en voel me helemaal gezond en wel. En ook u kunt dat uitproberen.

Blog Home